Langkah Pengurusan Tekanan Emosi
Kesedaran tentang perlunya menguruskan tekanan ini digambarkan dengan
kajian-kajian yang banyak dijalankan sama ada di dalam ataupun di luar
negeri. Antaranya ialah kajian oleh Nelson dan Sutton (1990) dan Jung
(1995) di Amerika Syarikat; Cooper dan Kelly (1993) , Abouserie (1996)
dan Cockburn (1996) di United Kingdom; Chan dan Hui (1995) di Hong Kong.
Di dalam negeri pula telah dijalankan oleh Noor Azzuddin (1990), Noriah
(1995), Abu Omar (1996) dan Ungku Norulkamar (1997).Kebanyakan kajian
yang dimaksudkan adalah berkaitan langsung dengan persoalan tekanan
dalam kalangan guru-guru.
Gold dan Roth (1993) menggambarkan status profesion perguruan masa kini
dianggap mempunyai tiga keadaan negatif, iaitu keadaan yang bertekanan,
moral guru yang rendah, dan peletakan jawatan (mungkin bukan dalam
keadaan kegawatan sekarang).
Antara contoh kajian tindakan mengenai stress ialah
Copy and WIN : http://bit.ly/copynwin
Copy and WIN : http://bit.ly/copynwin
Kesedaran
tentang perlunya menguruskan tekanan ini digambarkan dengan kajian-kajian yang
banyak dijalankan sama ada di dalam ataupun di luar negeri. Antaranya ialah
kajian oleh Nelson dan Sutton (1990) dan Jung (1995) di Amerika Syarikat;
Cooper dan Kelly (1993) , Abouserie (1996) dan Cockburn (1996) di United
Kingdom; Chan dan Hui (1995) di Hong Kong. Di dalam negeri pula telah
dijalankan oleh Noor Azzuddin (1990), Noriah (1995), Abu Omar (1996) dan Ungku
Norulkamar (1997).Kebanyakan kajian yang dimaksudkan adalah berkaitan langsung
dengan persoalan tekanan dalam kalangan guru-guru. Gold dan Roth (1993)
menggambarkan status profesion perguruan masa kini dianggap mempunyai tiga
keadaan negatif, iaitu keadaan yang bertekanan, moral guru yang rendah, dan
peletakan jawatan (mungkin bukan dalam keadaan kegawatan sekarang). Antara
contoh kajian tindakan mengenai stress ialah
Pengendalian Stress semasa kerja
- Buangkan perasaan ‘superman’ dalam diri
- Aturkan pengurusan masa Buat sesuatu yang baik untuk orang lain
- Pergaulan bersama rakan sekerja Belajar kemahiran atau perkara yang baru Hadapi masalah kerja secara terus
- Berbual mengenai tajuk yang tiada kaitan dengan stress yang dihadapi
- Membantu orang lain
- Berbincang melalui jawatankuasa di jabatan
- Maklumkan kepada ketua mengenai rancangan kita Strategi
- Mengurangkan 'Stress' Aspek Kerohanian . Kerohanian adalah faktor penting 'stress'. Cara terbaik ialah merapatkan hubungan diri dengan Allah. sembahyang zikir munajat meditasi berguru berbincang dengan rakan
Proses Meditasi
- Tutup mata selama 10 hingga 20 minit
- Pusatkan perhatian kepada sesuatu rangsangan Proses meditasi berlaku sebaik sahaja fikiran kita ‘mengembara ataupun bergerak’
- Adakalanya fikiran kita mengembara jauh dari rangsangan asal Kemudian kembali ke rangsangan asal di mana penumpuan diberi dengan baik
- Munajat Bernafas perlahan-lahan
- Letakkan tapak tangan kanan ke arah kiri dada (kebahagian jantung) Tumpukan fikiran untuk pembersihan rohani kebahagian jantung dan hati
- Pejamkan mata dan mulailah dengan zikir munajat atau mendengar melalui kaset
- Diet
- Urut Mandi air suam/berendam kolam air panas
- Menangis
- Bermain
- Menjerit
0 ulasan:
Catat Ulasan